Fietshelm maat bepalen: zo meet je je hoofdomtrek en kies je de juiste helm

4 min leestijd · door de redactie van De Fietsgids

Een fietshelm beschermt je alleen goed als hij perfect past. Een te grote helm kan bij een val verschuiven of van je hoofd schieten; een te kleine helm zit oncomfortabel en wordt daardoor vaak niet gedragen. Toch kopen veel mensen een helm 'op het oog'. Dat is zonde, want de maat van een fietshelm bepalen is in een paar minuten gedaan. In dit artikel lees je hoe je je hoofdomtrek meet, welke maat bij je past en hoe je je helm goed afstelt.

Stap 1: meet je hoofdomtrek

De maat van een fietshelm wordt bepaald door je hoofdomtrek in centimeters. Zo meet je die:

1. Neem een flexibel meetlint (of een touwtje dat je daarna langs een liniaal legt).
2. Leg het meetlint om je hoofd, ongeveer 1 à 2 centimeter boven je wenkbrauwen en boven je oren.
3. Laat het meetlint aan de achterkant over het breedste deel van je achterhoofd lopen.
4. Trek het meetlint licht strak en lees de omtrek af.
5. Meet twee of drie keer en neem de grootste waarde.

Stap 2: kies de juiste maat

Fabrikanten werken met letters (XS, S, M, L, XL) en met een bereik in centimeters. Een veelvoorkomende indeling:

Let op: elk merk heeft een eigen maattabel, en de bereiken overlappen vaak. Val je precies tussen twee maten, dan kies je meestal de maat waarbij jouw omtrek in het midden van het bereik valt. Daar kun je de helm het beste afstellen.

Kinderhelmen

Voor kinderen worden helmen vaak per leeftijd aangeboden, maar ook hier is de hoofdomtrek het belangrijkst:

Koop een kinderhelm nooit te groot om in te groeien. Een te grote helm beschermt niet goed. Kies liever een helm met een groot verstelbereik.

Stap 3: controleer of de helm goed zit

Een helm in de juiste maat moet je nog goed afstellen. Zo controleer je de pasvorm:

• Horizontaal. De helm staat recht op je hoofd, ongeveer twee vingers boven je wenkbrauwen. Je voorhoofd moet beschermd zijn.
• Stelsysteem. Draai het verstelwieltje aan de achterkant aan tot de helm stevig, maar niet knellend zit.
• Schudtest. Schud je hoofd heen en weer. De helm mag niet verschuiven.
• Zijriemen. De riemen vormen een V-vorm net onder je oren.
• Kinriem. Tussen de kinriem en je kin past ongeveer één vinger. Als je je mond wijd opent, moet je de helm een beetje voelen trekken.

Welke soort fietshelm?

Stadshelm

Een stadshelm heeft vaak een strak, robuust ontwerp, soms met een klepje en een ingebouwd achterlicht. Ideaal voor dagelijks fietsen naar werk of school.

Racefietshelm

Licht, met veel ventilatieopeningen en een aerodynamische vorm. Bedoeld voor sportieve ritten.

Mountainbikehelm

Meer bescherming aan de achterkant van het hoofd en vaak een klep tegen zon en takken.

Speedpedelec-helm

Rijd je op een speedpedelec (tot 45 km/u), dan is een helm verplicht. Daarvoor is een speciale helm met de keurmerknorm NTA 8776 toegestaan, of een bromfietshelm. Een gewone fietshelm is dan niet voldoende.

Kinderhelm

Licht, vrolijk gekleurd en met een groot verstelbereik. Vaak met reflectie of een achterlichtje.

Veiligheidskeurmerken

Een fietshelm moet in Europa voldoen aan de norm EN 1078. Kinderhelmen voor peuters kunnen ook voldoen aan EN 1080. Sommige helmen hebben bovendien een MIPS-systeem: een glijlaag die draaikrachten bij een val vermindert. Dat is geen verplichting, maar wel een extra veiligheidsvoordeel.

Wanneer vervang je je helm?

• Na een val of klap, ook als je geen schade ziet. Het schuim kan intern beschadigd zijn.
• Na ongeveer 5 jaar gebruik, omdat het materiaal veroudert door zonlicht en zweet. Kijk naar het advies van de fabrikant.
• Als de helm niet meer goed past, bijvoorbeeld bij een groeiend kind.

Tips voor een prettige helm

1. Pas de helm met je kapsel zoals je het meestal draagt. Een staart of knot kan de pasvorm beïnvloeden. Sommige helmen hebben een uitsparing voor een staart.
2. Let op ventilatie. Hoe meer openingen, hoe koeler in de zomer.
3. Draag een muts eronder in de winter alleen als die dun is, en stel de helm opnieuw af.
4. Kies zichtbaarheid. Felle kleuren, reflectie of een geïntegreerd lampje maken je beter zichtbaar.

Meer tips over het kiezen van een helm lees je in onze koopgids fietshelm kopen.

Conclusie

Een fietshelm kiezen begint met het meten van je hoofdomtrek, net boven je wenkbrauwen en oren. Kies een maat waarbij jouw omtrek in het midden van het bereik valt, en stel de helm goed af: recht op je hoofd, stevig maar niet knellend, met de kinriem op één vinger ruimte. Voor speedpedelecs gelden aparte eisen (NTA 8776). Bekijk onze top 10 beste fietshelmen van 2026 voor stads-, race- en kinderhelmen.

Meer artikelen

Telefoonhouder fiets

Appverbod op de fiets: wat mag wel en niet met je telefoon?

Wat mag wel en niet met je telefoon op de fiets? Uitleg over het appverbod, navigeren met een telefoonhouder, handsfree bellen en tips voor veilig gebruik.

Fietsslot

ART-keurmerk fietsslot uitgelegd: wat betekenen de sterren?

Wat betekent het ART-keurmerk op een fietsslot? Uitleg over de sterren, welke klasse verzekeraars vaak eisen en hoe je je fiets of e-bike goed beveiligt.

Bakfiets

Bakfiets met 2 of 3 wielen: wat is beter? Voor- en nadelen op een rij

Bakfiets met 2 of 3 wielen? We vergelijken stabiliteit, wendbaarheid, gewicht, stalling en veiligheid, zodat je weet welke bakfiets bij jou past.