Welke framemaat fiets heb ik nodig? Zo bereken je het in 2 minuten

5 min leestijd · door de redactie van De Fietsgids

Een fiets kan nog zo mooi zijn: als de framemaat niet klopt, fiets je er nooit lekker op. Een te groot frame voelt onstabiel en maakt afstappen bij een stoplicht lastig. Een te klein frame zorgt voor een gebogen houding, knieën die tegen het stuur stoten en na een tijdje rug- of knieklachten. Toch kopen veel mensen een fiets op gevoel of alleen op basis van hun lichaamslengte. In dit artikel leggen we uit welke framemaat fiets je nodig hebt en hoe je dat in twee minuten zelf uitrekent. Met een handige maattabel per fietstype.

Wat is de framemaat precies?

De framemaat is de lengte van de zadelbuis: de buis die van de trapas (waar de pedalen zitten) omhoog loopt naar het zadel. Bij Nederlandse stads- en transportfietsen wordt die maat meestal in centimeters opgegeven, bijvoorbeeld 53, 57 of 61 cm. Mountainbikes en sommige hybrides gebruiken inches of de letters S, M, L en XL. Racefietsen worden vaak in centimeters gemeten, maar ook in letters.

Let op: de framemaat is iets anders dan de wielmaat. Een 28 inch fiets kan een framemaat hebben van 49 tot 65 cm. Bij het online kopen van een fiets is het dus belangrijk dat je goed naar de framemaat kijkt, niet alleen naar de wielmaat.

Stap 1: meet je binnenbeenlengte

Lichaamslengte zegt niet alles: twee mensen van 1,80 meter kunnen een heel verschillende beenlengte hebben. Daarom meet je je binnenbeenlengte:

1. Trek je schoenen uit en ga met je rug tegen een muur staan, voeten ongeveer 15 cm uit elkaar.
2. Klem een boek (of een waterpas) met de rug naar boven stevig tussen je benen, alsof je op een zadel zit.
3. Markeer de bovenkant van het boek op de muur.
4. Meet de afstand van de vloer tot de markering. Dat is je binnenbeenlengte in centimeters.

Doe dit bij voorkeur met iemand anders, dan is de meting nauwkeuriger. Meet twee keer en neem het gemiddelde.

Stap 2: vermenigvuldig met de juiste factor

Elke fietssoort heeft een andere geometrie en dus een andere rekenfactor:

Valt de uitkomst tussen twee maten in? Kies dan bij een stads- of transportfiets meestal de kleinere maat: je staat makkelijker met je voeten op de grond. Bij een racefiets hangt het af van je armlengte en flexibiliteit.

Maattabel op basis van lichaamslengte

Heb je geen meetlint bij de hand? Onderstaande tabel geeft een eerste indicatie voor een stads- of hybride fiets. Gebruik hem als startpunt en controleer met je binnenbeenlengte.

Lage instap: andere regels?

Bij fietsen met een lage instap (damesfietsen, moederfietsen en veel e-bikes) is de framemaat iets minder kritisch, omdat je niet over een hoge buis hoeft te stappen. Het zadel en stuur moeten echter nog steeds op de juiste hoogte kunnen. Bij een te klein frame kan het zadel niet hoog genoeg; bij een te groot frame zit het stuur te ver weg. Volg dus ook hier de berekening.

Zo controleer je of de fiets goed past

Na de aankoop stel je de fiets af. Zo check je de pasvorm:

• Zadelhoogte: zet je hiel op het pedaal in de onderste stand. Je been moet dan gestrekt zijn. Met de bal van je voet op het pedaal is je knie dan licht gebogen.
• Stilstaan: op een stadsfiets wil je met je tenen of voorvoet de grond kunnen raken als je op het zadel zit.
• Stuur: je kunt het stuur ontspannen vastpakken met licht gebogen ellebogen, zonder ver voorover te hangen.
• Knieruimte: je knieën raken het stuur niet als je stuurt.

Lukt dat niet ondanks het verstellen van zadel en stuur, dan is de framemaat waarschijnlijk niet goed.

Framemaat voor kinderen

Bij kinderfietsen werkt het anders: daar kijk je vooral naar de wielmaat in combinatie met de lengte van je kind. Een kind van ongeveer 110 cm past meestal op een 16 inch fiets. Uitgebreide tabellen vind je in ons artikel over de juiste maat kinderfiets.

Veelgemaakte fouten

1. Alleen naar lichaamslengte kijken. Meet altijd je binnenbeenlengte.
2. Wielmaat verwarren met framemaat. 28 inch zegt niets over de framemaat.
3. Een grotere maat kopen 'om in te groeien'. Bij volwassenen groeit niemand meer, en bij kinderen is het gevaarlijk.
4. Merkverschillen negeren. Een 'M' bij het ene merk kan kleiner zijn dan bij het andere. Kijk altijd in de maattabel van de fabrikant.
5. Zadel te laag zetten. Veel mensen fietsen met een te laag zadel, wat zwaarder trapt en knieklachten geeft.

Online een fiets kopen met de juiste maat

Bij bol en andere webwinkels staat de framemaat meestal in de producttitel of bij de specificaties, bijvoorbeeld 'Altec Verona 7s 61 cm' of 'Wheelerz transportfiets 28 inch 57 cm'. Vergelijk die maat met jouw berekening. Staat er alleen S, M of L, kijk dan in de productbeschrijving of in de maattabel van het merk.

Conclusie

De juiste framemaat bereken je eenvoudig: meet je binnenbeenlengte en vermenigvuldig die met 0,66 voor een stads-, hybride of elektrische fiets, met 0,665 voor een racefiets of met 0,226 voor een mountainbike in inches. Twijfel je tussen twee maten, kies dan bij een stadsfiets de kleinere. Weet je je maat? Bekijk dan onze top 10 beste fietsen van 2026 of lees eerst de koopgids fiets kopen.

Meer artikelen

Telefoonhouder fiets

Appverbod op de fiets: wat mag wel en niet met je telefoon?

Wat mag wel en niet met je telefoon op de fiets? Uitleg over het appverbod, navigeren met een telefoonhouder, handsfree bellen en tips voor veilig gebruik.

Fietsslot

ART-keurmerk fietsslot uitgelegd: wat betekenen de sterren?

Wat betekent het ART-keurmerk op een fietsslot? Uitleg over de sterren, welke klasse verzekeraars vaak eisen en hoe je je fiets of e-bike goed beveiligt.

Bakfiets

Bakfiets met 2 of 3 wielen: wat is beter? Voor- en nadelen op een rij

Bakfiets met 2 of 3 wielen? We vergelijken stabiliteit, wendbaarheid, gewicht, stalling en veiligheid, zodat je weet welke bakfiets bij jou past.